|
Met de huidige crisis is het voor volwassenen die niet uit hetzelfde huishouden komen bijna onmogelijk om bij elkaar in dezelfde ruimte te zijn. Dat voelt onnatuurlijk, we zijn als mensen immers sociale wezens met een natuurlijke behoefte om elkaar op te zoeken. Gelukkig is het sporten niet onmogelijk gemaakt, je moet alleen wat creatiever worden in je sportieve ondernemingen. Teamsporten zijn momenteel helaas onmogelijk maar er zijn genoeg alternatieven, die we in dit artikel nader toelichten. Hardlopen of wandelenHet voordeel van hardlopen of wandelen is dat je er vrijwel niets voor nodig hebt en je het praktisch overal kunt doen! Je kunt zelfs een parcours uitzetten en er samen met je vrienden een wedstrijd van maken! Vergeet dan niet om medailles bestellen of een wisselbeker te kopen! Zo blijf je lekker competitief bezig, ook wanneer dat via de officiële kanalen even niet mogelijk is. Pas wel op met hardlopen als je last hebt van je gewrichten of bij overgewicht. De druk op knieën, heupen en enkels neemt bij hardlopen aanzienlijk toe en dat kan vervelende blessures opleveren waar je lang last van hebt. Wandelen is eigenlijk altijd een gezonde optie. Goed voor de bloedsomloop, je conditie en je krijgt veel frisse lucht! YogaDe afgelopen jaren heeft yoga enorm aan populariteit gewonnen. Het is een bewegingsvorm die zich vooral richt op lenigheid en mentale ontspanning. Een ander voordeel van yoga is dat je er eigenlijk alleen een matje voor nodig hebt. Veel mensen vinden ook een instructievideo prettig. Op internet zijn er tal van sporters die je kunnen helpen. Boks- of Cross Fit workoutsMet weinig materiaal kun je een uitdagende boks- of Cross Fit workout opzetten. Handschoenen, een stootkussen en een bokspaal of -zak zijn aanraders maar als je die niet hebt kun je ook een boom, een muurtje of je partner gebruiken om stoten te oefenen. Wissel deze af met krachtoefeningen zoals squats, push-ups en wall-sits voor een complete kracht- en conditietraining! Je kunt ook een kampioensschaal kopen om er samen met je vrienden een echte competitie van te maken. Sportbekers zijn hiervoor ook in talloze varianten verkrijgbaar. |
Veelgestelde vragen
Welke sporten kun je tijdens de lockdown als volwassene doen?▼
Er zijn veel alternatieven mogelijk zoals hardlopen, wandelen, yoga en boks- of CrossFit workouts. Deze sporten kun je alleen of met afstand uitvoeren en vereisen minimaal materiaal.
Hoe kun je hardlopen veilig doen als je overgewicht hebt?▼
Bij overgewicht is wandelen een beter alternatief dan hardlopen, omdat hardlopen veel druk op je gewrichten uitoefent. Wandelen is gezonder voor je bloedsomloop en conditie zonder blessurerisico.
Wat heb je nodig voor een yoga workout thuis?▼
Voor yoga heb je eigenlijk alleen een matje nodig. Veel mensen vinden ook instructievideo's van sporters op internet prettig om mee te volgen en de bewegingen correct uit te voeren.
Kun je boks- en CrossFit workouts zonder dure apparatuur doen?▼
Ja, met minimaal materiaal kun je een uitdagende workout opzetten. Je kunt een boom, muurtje of je partner gebruiken voor stoefeningen, aangevuld met krachtoefeningen zoals squats en push-ups.
Hoe maak je hardlopen competitief wanneer teamsporten niet mogelijk zijn?▼
Je kunt met vrienden een parcours uitzetten en een wedstrijd organiseren. Medailles bestellen of een wisselbeker kopen maakt het nog leuker en houdt je competitief bezig.
